Heupen - 1

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 2

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 3

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 4

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 5

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 6

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 7

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 8

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 9

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 10

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 11

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Heupen - 12

Stretchoefeningen adductoren

Omschrijving

Ga in paardenstand staan, met de voeten plat op de grond en de bovenbenen horizontaal gelijk met de grond. Houdt de rug rechte en kijk recht vooruit. Laat nu de rechterbil naar de rechter enkel komen. Het linkerbeen is nu gestrekt en de linkervoet wijst omhoog. Laat je rechterarm op de rechterknie rusten. Houdt deze positie tussen de 7 en 30 seconden vast. Doe dit ook de andere kant op.


Pagina terug
Pagina terug
Volgende pagina
Volgende pagina